Kesä on myös yrittäjälle tärkeää palautumisen ja kesäaktiviteettien aikaa. Kesken työpäivän voi haistaa vaikka kukkasen! Kesä tuo tullessaan valon, lämmön ja mahdollisuuden irrottautua arjen aikatauluista. Monelle loma merkitsee hetkeä hengähtää myös rutiineista, ja se onkin tärkeää. Samalla kannattaa kuitenkin muistaa, että hyvinvointi ei ole sidoksissa kalenterikuukausiin. Keho ja mieli kaipaavat liikettä ja palautumista myös kesällä, vaikka toteutustapa saakin luvan olla erilainen kuin kiireisinä työviikkoina.

Hyvä kestävyyskunto ei ole pelkästään urheilijoiden juttu. Se vaikuttaa suoraan siihen, miten jaksamme arjessa, palautumme kuormituksesta ja ehkäisemme sairauksia. Onneksi omaa kestävyyskuntoa, jonka tasoa parhaiten kuvataan VO₂max-arvolla, voi kehittää ja ylläpitää yllättävän helposti, jopa ilman treeniohjelmia tai kuntosalijäsenyyttä. Tässä blogissa kerron, miksi kestävyyskunto on niin tärkeä, miten sitä voi vahvistaa arjessa ja millaisia hyötyjä kuntoanalyysi voi tarjota oman jaksamisen tueksi.

Tuntuuko hyvinvointi ylimääräiseltä suorittamiselta?
Nykyajan työelämä ja arki täyttyvät listattavista tehtävistä. Ja usein hyvinvointi jää listan hännille – tai kokonaan tekemättä.

Mutta entä jos hyvinvointi ei olisikaan projekti, vaan osa arkea?

Tässä 3 tapaa, joilla teet hyvinvoinnista helppoa ja huomaamatonta:
1️⃣ Lisää liikettä olemassa oleviin rutiineihin.
2️⃣ Hyödynnä ympäristön voimaa, tee terveellisestä helpoin vaihtoehto.
3️⃣ Vaihda suorituskeskeisyys hyväksyvään ajatteluun.

Tiedätkö, mikä on yhtä epävarmaa kuin löytää hevosenkenkä pellolta?
👉 Se, että hyvinvointi pysyisi kasassa pelkän motivaation varassa.

Motivaatio on kuin hyvä onnenpotku — välillä se osuu kohdalle, mutta useimmiten se loistaa poissaolollaan silloin, kun sitä eniten kaipaisi.

💡 Sen sijaan, että odottaisit seuraavaa motivaation aaltoa tai luottaisit sattumiin, rakenna hyvinvointi sellaisten pienten rutiinien varaan, jotka kantavat myös väsyneinä, kiireisinä ja harmaampina päivinä.

Onni voi löytyä pellolta, mutta oma jaksaminen löytyy arjen toistuvista teoista.

Opi miten lähteä liikkeelleja miksi motivaatioon ei kannata luottaa, ja miten hyvinvoinnista voi tehdä osan elämää, ei vain jotain erillistä projektia.

Hyvinvointi ei vaadi supersankarin voimia.

Silti moni yrittää selviytyä arjesta pelkän itsekurin varassa — painii kiireessä, syyllistyy väsymyksestä ja puristaa itsensä lenkille, vaikka energiat on jo käytetty.

Ja arvaa mitä? Se ei toimi pitkällä tähtäimellä.

Hyvä olo ei synny väkisin. Se syntyy, kun pienet, järkevät rutiinit muuttuvat arjen automaatiksi. Kun hyvinvointi ei ole enää projekti, vaan tapa elää.