Käännä kompurointi voitoksi ja rakenna kestäviä rutiineja, jotka eivät vaadi täydellisyyttä tai jatkuvaa itsekuria, vaan tukevat hyvinvointiasi mahdollisimman vähällä vaivalla. Ota parhaat keinot käyttöösi!
Hyvinvointia Autopilotilla -blogi
Miksi yhä useamman menestyvän ammattilaisen aivot käy näkymättömästi ylikuormalla – ja miten kääntää tilanne jopa kilpailueduksi?
Ulospäin kaikki näyttää usein hyvältä. Kalenteri täyttyy. Työt hoituvat. Vastuut kannetaan. Tulosta syntyy. Ihminen näyttää pärjäävän.
Silti pinnan alla tapahtuu jotain, mistä puhutaan aivan liian vähän.
Yhä useampi menestyvä ammattilainen on tilassa, jossa keho ja mieli käyvät kierroksilla, vaikka energia on jo vähissä.
Kuten Petteri Korkala on kuvannut, on aivojen ylikuormitus nykyihmisellä sama kuin olisi pitäisi puhelimessa muistia vieviä ja akkua kuluttavia sovelluksia jatkuvasti taustalla auki. Järjestämme Petterin kanssa yhteisen aivohyvinvoinnin aamun 7.5.2026 klo 8.00-10.00. Lue lisää tilaisuudesta ja varaa paikkasi.
Miksi hyvinvointi tuntuu projektilta? Näin rakennat suorituskykyisen arjen ilman jatkuvaa suorittamista
Miksi hyvinvointi muuttuu helposti projektiksi tavoitteelliselle ihmiselle? Lue ajatusartikkeli ja tule mukaan maksuttomaan webinaariin suorituskykyisestä arjesta ilman jatkuvaa suorittamista.
Hyvinvointia ei voi ajatella todeksi. Miksi hyvinvointi vaatii tekoja?
Ajatteletko hyvinvointiasi enemmän kuin teet sen eteen? Moni meistä ajattelee hyvinvointiaan päivittäin: selaa liikuntaohjelmia, tallentaa reseptejä tai suunnittelee aloittavansa terveellisemmät elämäntavat. Mutta ajattelu ei vielä tuo muutosta. Hyvinvointi syntyy vasta teoista ja teoista rakentuvista rutiineista. Tässä artikkelissa pureudumme siihen, miksi suunnitelmat eivät riitä ja miten pienistä teoista syntyy pysyvä muutos.
Liikunta ja hyvinvointi kesällä – suorittamisesta nautintoon
Kesä on myös yrittäjälle tärkeää palautumisen ja kesäaktiviteettien aikaa. Kesken työpäivän voi haistaa vaikka kukkasen! Kesä tuo tullessaan valon, lämmön ja mahdollisuuden irrottautua arjen aikatauluista. Monelle loma merkitsee hetkeä hengähtää myös rutiineista, ja se onkin tärkeää. Samalla kannattaa kuitenkin muistaa, että hyvinvointi ei ole sidoksissa kalenterikuukausiin. Keho ja mieli kaipaavat liikettä ja palautumista myös kesällä, vaikka toteutustapa saakin luvan olla erilainen kuin kiireisinä työviikkoina.
Kestävyysliikunta kannattaa, näin huolehdit VO₂maxistasi arjen keskellä
Hyvä kestävyyskunto ei ole pelkästään urheilijoiden juttu. Se vaikuttaa suoraan siihen, miten jaksamme arjessa, palautumme kuormituksesta ja ehkäisemme sairauksia. Onneksi omaa kestävyyskuntoa, jonka tasoa parhaiten kuvataan VO₂max-arvolla, voi kehittää ja ylläpitää yllättävän helposti, jopa ilman treeniohjelmia tai kuntosalijäsenyyttä. Tässä blogissa kerron, miksi kestävyyskunto on niin tärkeä, miten sitä voi vahvistaa arjessa ja millaisia hyötyjä kuntoanalyysi voi tarjota oman jaksamisen tueksi.
