Liikunta ja hyvinvointi kesällä – suorittamisesta nautintoon

Kesäaika on myös yrittäjälle tärkeää palautumisen ja kesäaktiviteettien aikaa. Kesken työpäivän voi haistaa vaikka kukkasen!

Kesä tuo tullessaan valon, lämmön ja mahdollisuuden irrottautua arjen aikatauluista. Monelle loma merkitsee hetkeä hengähtää myös rutiineista, ja se onkin tärkeää. Samalla kannattaa kuitenkin muistaa, että hyvinvointi ei ole sidoksissa kalenterikuukausiin. Keho ja mieli kaipaavat liikettä ja palautumista myös kesällä, vaikka toteutustapa saakin luvan olla erilainen kuin kiireisinä työviikkoina.

Lomaliikunta voi ja saa olla erilaista kuin arjen liikunta. Kesällä ei tarvitse orjallisesti noudattaa treenikalenteria tai suorituskeskeisiä tavoitteita, vaan voi nauttia liikkeestä silloin kun siltä tuntuu ja juuri niillä tavoilla, jotka sopivat siihen hetkeen. Samalla on hyvä muistaa, että myös kesä ilman minkäänlaista liikettä voi pidemmän päälle tuntua tukalalta: keho kaipaa toimintaa pysyäkseen virkeänä. Lisäksi liike auttaa palautumaan henkisesti lomastakin paremmin.

Rutiinien merkitys kesälläkin

Vaikka kesä tuo vapauden tunnetta, pienet rutiinit auttavat pitämään hyvinvoinnin mukana lomapäivissäkin. Rutiinin ei tarvitse tarkoittaa joka-aamuista lenkkiä, vaan se voi olla esimerkiksi tapa venytellä kevyesti aamu- tai iltauutisten aikaan, kävellä uimarannalle pidempää reittiä, tai napata vesipullo aina mukaan lähtiessä.

Pienet, tutut asiat pitävät hyvinvointia yllä ja ehkäisevät sitä, ettei kesän rentous lipsahda pelkäksi passiivisuudeksi, josta palautuminen loman jälkeen on entistä raskaampaa. Rutiinien ansiosta myös lomaliikunta pysyy nautintona eikä velvollisuutena.

Joustavuutta vuodenaikojen mukaan

Me suomalaiset elämme neljän vuodenajan rytmissä. Se tarkoittaa, että myös hyvinvointitekojen ja liikuntatottumusten on hyvä joustaa tilanteiden ja sääolosuhteiden mukaan. Vaikka hiihtäminen aurinkoisilla keväthangilla on ihanaa, on hyvinvoinnin kannalta tärkeämpää liikkua säännöllisesti, kuin odottaa täydellisiä olosuhteita. Jos hiihtämään pääsee vain silloin, kun kaikki osuu kohdilleen — aurinko paistaa, latu on kunnossa ja oma aikataulu antaa myöten vähintään kolmen tunnin reissuun — jäävät hyvinvoinnin hyödyt lopulta pieniksi.

Kesällä tämä näkyy esimerkiksi siinä, että lenkkipolku voi vaihtua frisbeegolf-rataan, iltakävely metsäpolulle tai uintihetki lähilampeen. Tärkeintä on pysyä liikkeessä oman olon ja fiiliksen mukaan — eikä unohtaa myöskään palautumista ja lepoa.

Hyvinvointia ilman suorituspaineita

Kesä on mitä mainioin aika harjoitella hyvinvointia ilman suorittamista. Kun liike on mukautettua ja mielekästä, se tukee aidosti jaksamista, eikä tunnu pakolta. Samalla opit tunnistamaan, mitkä asiat tuovat energiaa juuri sinulle. Olipa kyseessä rauhallinen aamujooga pihalla, metsälenkki ystävän kanssa tai leppoisa pyöräily jäätelökioskille.

Hyvinvointi ei ole kausiluonteinen suoritus, vaan jatkuva arjen virta, jonka voi sovittaa elämäntilanteen, vuodenaikojen ja omien mieltymysten mukaan. Kun opit päästämään irti täydellisyyden tavoittelusta ja nautit liikkeestä sen itsensä vuoksi, rakentuu hyvä olo kuin huomaamatta kesät talvet!