Kun keho painaa jarrua ja mieli painaa kaasua

Kello oli taas liian paljon. Istuin tietokoneen ääressä, vaikka tiesin, että pitäisi jo mennä nukkumaan. Päivä oli ollut täynnä kiirettä, tapaamisia ja päätöksiä. Väsytti, mutta en malttanut lopettaa.

Tiesitkö, että meillä on taipumus alivälittää siitä, miten väsymys, nälkä tai kiire vaikuttavat päätöksiimme? Se on yksi syy, miksi iltaisin tulee herkästi syötyä huonoja valintoja tai selattua somea liian pitkään.

Mutta miksi?

Tiedostamaton autopilotti – vihollinen vai liittolainen?

Me toimimme 95 % ajasta automaattisesti – autopilotilla. Aivomme valitsevat reittejä, jotka ovat tutumpia ja helpompia. Tämä on ongelma silloin, kun huonot tavat ovat juurtuneet syvälle: kiire, jatkuva stressi ja itsensä laiminlyönti voivat muodostua normiksi. Joskus tajuaa liian myöhään, että oma autopilotti ei ohjaa sinne, minne pitäisi. Kroppa jarruttaa, mutta mieli ei suostu hiljentämään.

Ohjelmoi autopilottisi uudelleen

Hyvinvointia ei tarvitse perustaa tahdonvoiman varaan. Sen voi rakentaa järjestelmällisesti niin, että itselle hyvää tekevät valinnat tapahtuvat automaattisesti.

🔹 Tee valinnat etukäteen. Esimerkiksi jos syöt mitä kaapista löytyy, täytä kaappi fiksuilla vaihtoehdoilla.

🔹 Kytke hyvinvointitavat toisiinsa. Jos otat aamukahvin, ota samalla muutama syvä hengitys.

🔹 Säätö, ei totaalinen muutos. Jos et ehdi treenata tuntia, 5 minuuttia liikettä on silti eteenpäin.

Kun autopilotti on ohjelmoitu tukemaan hyvinvointiasi, et joudu joka päivä neuvottelemaan itsesi kanssa. Saat energiaa ilman jatkuvaa pinnistelyä.

Mihin suuntaan sinun autopilottisi vie sinua juuri nyt?

_______________________________

Etsin tavoitteellisia ihmisiä, jotka ovat valmiita ohjelmoimaan hyvinvointinsa autopilotille ja vapauttamaan energiaansa tärkeämpiin asioihin tämän kevään aikana.

Olen auttanut lukuisia tavoitteellisia ammattilaisia rakentamaan pysyviä hyvinvointirutiineja mahdollisimman vähällä vaivalla.

Ennen kuin alan veloittamaan valmennuksesta täyttä hintaa, etsin 5 motivoitunutta pilottiasiakasta.

Jos se olet sinä, laitathan minulle viestiä valitsemallasi tavalla ja mainitset sanan: AUTOPILOTTI, niin otetaan yhdessä n. 60 min pituinen Hyvinvoinnin strategiapuhelu,

Ystävällisesti

Tarja Koski-Sipilä

tarja.koski-sipila@euforian.fi

040 1790025

Kuka päättää mitä hyvä (työ)elämä on?

One Size Fits All – Toimiiko se todella työelämässä tai muussa elämässä?

Jokaisella meistä on oma näkemyksensä siitä, mitä hyvä (työ)elämä tarkoittaa. Jotkut kaipaavat jatkuvia haasteita, kun taas toiset arvostavat enemmän vakautta ja rutiineja. Osalle työ on vain elannon hankkimista, kun taas toisille se on intohimo. Toisille stressi on myrkkyä, mutta toisille se toimii tehokkaana polttoaineena. Tärkeintä on, että jokainen löytää itselleen sopivan tavan olla ja työskennellä.

Kuitenkin, vaikka elämme maailman onnellisimmassa maassa, yhä useampi kamppailee työuupumuksen kanssa tai kokee sen uhan. Voisiko yksi syy olla se, että pyrimme sovittamaan kaikki samaan muottiin? Miten työelämä muuttuisi, jos rakentaisimme sen ihmisten vahvuuksien ympärille sen sijaan, että keskitymme vain heikkouksiin? Olisiko tämä ratkaisu tuottavuuden kasvuun ja hyvinvointiin?

Tule mukaan perjantaina 15.11. klo 9.00-16.15 maksuttomaan webinaariin, jossa pureudumme näihin kysymyksiin. Päivän aikana on luvassa neljä mielenkiintoista paneelikeskustelua, virkistävää taukojumppaa ja ripaus sirkustaidetta.

Älä missaa tätä inspiroivaa tilaisuutta, joka voi muuttaa tapasi ajatella (työ)elämää ja sen merkitystä!

TÄSTÄ PÄÄSET TUTUSTUMAAN TARKEMMIN WEBINAARIIN JA SEN OHJELMAAN

Webinaari on ilmainen, mutta vaatii ilmoittautumisen. ILMOITTAUDUTHAN MUKAAN TÄSTÄ!

Uusi opas: 5 askelta stressittömämpään ja tehokkaampaan työpäivään – lataa nyt!

Oletko kyllästynyt kiireeseen ja siihen, että työpäivät tuntuvat stressaavilta ja sekavilta?

Haluaisitko löytää konkreettisia keinoja, joilla voit hallita työpäivääsi paremmin ja säilyttää työvireen? Nyt sinulla on mahdollisuus saada avuksesi työkaluja, jotka todella toimivat!

Euforian Oy on julkaissut uuden ilmaisen oppaan: "5 askelta stressittömämpään ja tehokkaampaan työpäivään". Tämä opas ja siihen liittyvä veloitukseton lyhyt sähköpostivalmennus ovat suunniteltu juuri sinulle, joka haluat löytää tasapainon kiireisen työelämän ja hyvinvoinnin välille.

Lataa opas ilmaiseksi ja aloita stressittömämpi arki!

Miksi tämä opas on tehty?

Tiedän omasta kokemuksestani, miten haastavaa voi olla tasapainottaa työ, perhe ja vapaa-aika, jopa näin hyvinvointialan yrittäjänä. Pyöritän itse kahta yritystä ja suurta huushollia, ja olen kohdannut samoja haasteita kuin moni muukin yrittäjä ja asiantuntija. Kun ajanhallinta ja työstä irrottautuminen tuntuivat mahdottomilta, lähdin etsimään ratkaisuja – ja löysin niitä.

Oppaassa jaan tehokkaita keinoja, joiden avulla voit vähentää työpäiviesi kuormitusta ja saada enemmän aikaan vähemmällä stressillä. Olen luonut oppaan nimenomaan tarjoamaan käytännön ratkaisuja, joita voit soveltaa heti omassa arjessasi.

Tarja Koski-Sipilä, Euforian Oy:n perustaja

Mitä opas sisältää?

Oppaan avulla opit muun muassa:

• Kuinka lyhyet mikrotauot voivat lisätä keskittymistä ja palautumista.

• Miten selkeät rutiinit auttavat hallitsemaan työpäivän kiireet paremmin.

• Konkreettisia vinkkejä ja esimerkkejä siitä, miten voit parantaa tehokkuuttasi ilman, että stressitasot nousevat.

Oppaan vinkit perustuvat yksinkertaisiin ja helposti toteutettaviin käytäntöihin, jotka voit ottaa käyttöön jo tänään.

Älä odota enää – lataa "5 askelta stressittömämpään ja tehokkaampaan työpäivään"-oppaamme nyt ja löydä työpäivillesi selkeyttä ja tehokkuutta!

Yrittäjän euforinen hyvinvointipakki -valmennus ke 25.9.2024 Hyvinkäällä

Järjestämme 25.9.2024 Yrittäjän hyvinvointipakki -valmennuksen sinulle yrittäjä! 💙

Tunnetko hyvinvoinnin työkalupakkisi olevan joskus tai usein vähän sekaisin, päivityksen tarpeessa ja osan työkaluistasi käyttötavankin olevan hakusessa. Jos nämä ovat tuttuja fiiliksiä, on tämä sinun valmennuksesi.

Jos sen sijaan himoitset äärimmäistä hifistelyä esimerkiksi ruokailuissa ja sinulla on aikaa treenata ja panostaa itseesi leijonan osa vuorokaudesta, tämä valmennus ei sovi sinulle. Totaali rapakuntoa ei osallistujalta vaadita, mutta sellainen toki sallitaan.

Valmennus koostuu lähitoteutuksella pidetystä ryhmävalmennustilaisuudesta sekä henkilökohtaisesta etävalmennustapaamisesta. Lisäksi saat lähivalmennuspäivänä ravitsevan ja vireystilaa tukevan iltapäiväaterian Salonkiravintola Neilikka viihtyisässä miljöössä. Paikallisista sesongin mukaisista raaka-aineista valmistettu ruoka salonkiravintolan sinisessä päärakennuksessa ravitsee paitsi kehoa, niin myös mieltä ja aisteja.

Mitä saat?

Ryhmävalmennus, 2,5 h lähivalmennus (sis. kevyen aterian)

Pureudumme 5 tärkeään hyvinvoinnin osa-alueeseen. Ollessaan tolkullisessa kunnossa, nämä 5 osa-aluetta hyvinvoinnintyökaluineen antavat sinulle selkänojaa myös niinä huonompina päivinä. Lisäksi saat etumatkaa heihin, ketkä ajelehtivat arjessa puutteellisine hyvinvointityökaluineen. Teemoina mm:

• itsensä johtaminen

• psykologinen ja fyysinen palautuminen

• stressin ja keskittymisen hallinta

• liikuta itseäsi ja bisnestäsi

• miten perehdyttää oma hyvinvoinnin autopilotti luovimaan arjen hyvinvointivalintojen hetteikössä.

Yksilövalmennus 40 min etänä

Henkilökohtaista ohjausta oman hyvinvointisi tueksi. Paneudutaan siihen korjaussarjaan ja hyvinvoinnin työkaluun, jonka koet haasteellisimmaksi/tärkeimmäksi itsellesi.

HINTA JA ILMOITTAUTUMINEN VALMENNUKSEEN

Tämä valmennuskokonaisuus ruokineen maksaa 157 € sis. alv. eli alviton hinta on noin 125 euroa valtion arvonlisäveron korotus huomioiden. Saat maksun jälkeen kuitin maksusuorituksesta sähköpostiisi. Kuitin voit lisätä yrityksesi kirjanpitoon.

Varaathan itsellesi paikan pian. Ilmoittautuminen valmennukseen tapahtuu maksamalla osallistumien verkossa (tarvittaessa voimme tehdä sinulle myös laskun, kunhan olet erikseen meihin yhteydessä).

Nähdään Neilikassa! Jos mitä tahansa kysyttävää tulee, niin olethan yhteydessä meihin: info@euforian.fi tai suoraan valmentajaamme Tarja Koski-Sipilään 040 179 0025!

Euforian 2.0 lanseeraustilaisuus Salonkiravintola Neilikassa

Navigoi omaan hyvinvointiisi - johtajien ja henkilöstöhallinnon kutsuvierastilaisuus

Järjestimme Navigoi omaan hyvinvointiisi -kutsuvierastilaisuuden johtajille ja henkilöstöhallinnon parissa työskenteleville tunnelmallisessa ja intiimissä Salonkiravintola Neilikassa Hyvinkään Palopurolla.

Tilaisuuden tarkoituksena oli paitsi tuoda johtajille keinoja ja armollisuutta huolehtia omasta hyvinvoinnnistaan, niin myös lanseerata Euforian 2.0 -palvelukonseptin uusi tuote.

Oma hyvinvointi online, puhelin offline

Kaksi tuntia kännykkä offline-tilassa sujahti nopeasti. Innostava oma hyvinvoinninedistäjämme Tarja Koski-Sipilä luotsasi tilaisuutta ja paikalle oli saatu tilaisuutta tähdittämään itse Herra Hyvinvointinavigaattori® Petteri Korkala, joka avasi osallistujille heidän tekemiensä kartoitusten tuloksia.

Erityisesti luontaiset tyylit liikkumisen ja hyvinvointivalintojen suhteen kiinnosti ja nostatti keskustelua ja pohdintaa mm. siitä minkä tyyppinen ohjeistus motivoi liikkumaan ketäkin. Olimme myös löytävinämme korrelaatiota luontaisten taipumusten ja työpöydän siisteyden välillä.

---

Palvelu sopii sekä henkilöhtaiseen mentorointiin että ryhmän tyhy-tapahtumaan

Hyvinvointimentorointi on henkilökohtainen palvelu, joka sisältää Hyvinvointinavigaattori®-kartoituksen. Palvelu on mahdollista kohdentaa myös ryhmille tilanteissa, joissa hyvinvointiluentoon halutaan vaikuttavuutta yhdistämällä siihen siihen etukäteen tehtynä osallistujien henkilökohtainen Hyvinvointinavigaattori®-kartoitus.

HYVINVOINTINAVIGAATTORI® perustuu dynaamiseen kartoitukseen, jonka teet netissä. Kartoituksen pohjalta luomme sinulle visuaalisen raportin, joka antaa lähtötilanteestasi sopivasti kokonaisvaltaisen kuvan. Oivallat jotain uutta hyvinvointiisi vaikuttavista tavoista ja tottumuksista sekä miten yksi johtaa toiseen. Oivallusten pohjalta hahmottelemme, mikä on juuri sinulle sopiva hyvinvoinnin polku. 

hyvinvointinavigaattorin® sisältävät palvelut tukevat kaikenkuntoisten ihmisten hyvinvointia tarjoten elämäntapojen terveystarkastuksen.

Erityisen paljon sekä henkilökohtaisesta mentoroinnista että ryhmämuotoisesta työskentelystä hyötyvät he, jotka:

• ovat aloittamassa liikunnallista elämäntapaa joko ensimmäistä kertaa tai pitkän tauon jälkeen.

• ovat aloittaneet ja lopettaneet liikunnan monesti ja haluaisivat päästä irti ”jojoilusta” ja vihdoin kunnolla alkua pidemmälle liikkumisessa.

• haluavat ymmärtää itseään ja luontaisten taipumusten vaikutuksia onnistumisiinsa.

• haluavat saada alkusysäyksen liikunnan ilon löytämiseen.

• hyötyvät elämäntapojen (liikunta, ravinto, palautuminen) terveystarkastuksen päälinjojen osalta. 
  
  

Euforian on mukana, kun Work goes happy valloittaa Helsingin Musiikkitalon 19.3.

Olethan sinäkin paikalla, kun luvassa on euforiaa ja työhyvinvointia Musiikkitalon täydeltä

Work goes happy Helsinki järjestetään tänä vuonna tiistaina 19.3.2024 Helsingin Musiikkitalolla.  Work goes happy -tapahtuma, tuttavallisemmin WGH, on tarkoitettu kaikille työelämän kehittämisestä ja työhyvinvoinnista kiinnostuneille. Tule oppimaan, keskustelemaan, vaikuttamaan ja verkostoitumaan.

Kuvassa poseeraa vuoden 2022 Work Goes Happy -messuille osallistunut Euforianin tapahtumatiimi. Covid-pandemia oli tuolloin vielä arkipäiväämme.

Tervetuloa osastollemme nro 38 moikkaamaan ja keskustelemaan työhyvinvoinnista!

Meidän messuosastomme on paraatipaikalla heti Musiikkitalon pääoven vieressä ja oletkin lämpimästi tervetullut vierailemaan Euforian Oy:n messuosastolle nro 38. Keskustelemme mielellämme kanssasi hyvinvoinnista ja halutessasi pohdimme kanssasi mitkä palvelumme soveltuisivat parhaiten sinulle ja tiimillesi.

Osastollamme sinua ovat vastaanottamassa päävalmentajamme Tarja Koski-Sipilä ja Petteri Korkala, joka osaa vastata visaisiinpiinkin kysymyksiin Hyvinvointinavigaattori®-kartoituksista ja siitä kuinka luontaisen tyylin arviointi tuo paljon syvyyttä ja itseymmärrystä elämäntapamuutoksissa, liikunnassa ja hyvinvointiasioissa ylipäätään. Hyvinvointimentorointi-konseptiimme sisältyy juurikin tämä Hyvinvointinavigaattori®-kartoitus, joita toteutamme yhteistyössä kumppanimme Wellbeing Factoryn kanssa.

Arvomme yhteystietonsa jättäneiden kesken ilmaisen työhyvinvointiluennon sinulle ja tiimillesi. Aiheen voit valita 3 eri vaihtoehdosta. Tavataan maaliskuussa Musiikkitalolla!

-Tarja Koski-Sipilä <3

Päivän ohjelmat valmistuvat kovaa vauhtia ja niissä on mukana joukko mielenkiintoisia puhujia mm: Ari Rämö, Marja-Liisa Manka, Pasi Pyöriä, Minna Huotilainen, Mika Heikkinen, Ossi Aura, Tomi Lantto ja Petri Rajaniemi ja Hermanni Hyytiälä.

Kyseessä on perinteiseen tapaan tapahtumakokonaisuus, joka on yhdistelmä messuja ja laadukasta lavaohjelmaa. Yleisölle tapahtuma on maksuton, mutta edellyttää ilmoittautumista. Musiikkitalon ovet avautuvat yleisölle klo 8.30 ja sulkeutuvat klo 16.00.

BILIA RECHARGE INNOITTAMASSA HENKILÖSTÖÄ HYVINVOINTITEKOIHIN

Autojen lisäksi henkilöstön omat akut ovat tärkeitä

Ab Bilia Oy on tunnettu korkealaatuisesta autokaupasta, huoltopalveluista sekä varaosatoiminnastaan. Bilia panostaa erityisen vahvasti asiakastyytyväisyyteen tarjoamalla ammattitaitoista ja ystävällistä palvelua. Henkilöstön hyvinvointi onkin asia, johon tässä autoalan liikkeessä panostetaan erityisen paljon. Yhteistyössä Euforian Oy:n kanssa toteutettiin 8 viikon kestoinen Bilia ReCharge -hyvinvointikampanja.

Kampanjan pääpaino oli henkilökohtaisen hyvinvoinnin edistämisessä paitsi liikkumalla niin myös arjen mikroteoin. Tämän vuoksi valmennusyritys Euforian käytti toteutuksessa monille jo entuudestaan tuttua HeiaHeia-sovellusta, jossa oli valmiina juuri halutunlainen kampanjamalli sekä yhteisöllinen ja helppokäyttöinen sovellus, joka mahdollisti liikuttujen minuuttien keräämisen myös suoraan älykelloista, sykemittareista ja aktiivisuusrannekkeista. Jokainen sai halutessaan jakaa HeiaHeia- sovelluksessa aktiviteettejään lähimmille työkavereille tai vaikka koko työyhteisölle, mutta osallistuminen oli mahdollista myös täysin yksityisesti.

Euforianin valmentaja Tarja Koski-Sipilä tuotti henkilöstölle viikoittain lyhyitä hyvinvointiteemaisia videoita, jotka jaettiin Bilian HeiaHeia -yhteisön seinällä sekä Bilian henkilöstön sisäisessä verkossa. Sovelluksen oman viikkoraportin lisäksi valmentaja lähetti perjantaisin tilannetietoja ja tsemppasi osallistujia viikonlopun hyvinvointitekoihin.

Vaikka parhaimmillaan hyvinvoinnin edistämishalu kumpuaa meistä jokaisesta itsestä, on elämäntapa-asioissa aina joskus hyvästä saada pientä porkkanaa tai joskus jopa lempeää tuuppausta oikeaan suuntaan. Bilian johto oli tällä kertaa luvannut jokaiselle aktiiviselle osallistujalle merkittävän lisähyvinvointiedun. Osin tämän siivittämänä mukana oli reippaat 75 % koko Bilian henkilöstöstä, mitä HeiaHeia:n kehityspäällikkö Jesse Kaarna pitää hienona onnistumisena.

Näin Bilia ReCharge -kampanjassa nostettiin energiatasoja

Kahden kuukauden aikana aktiiviset bilialaiset ennättivät paljon. Kampanjan aikana otettiin lähes 50 miljoonaa askelta, joka on jo noin 3/4 matkasta maapallon ympäri. Hyvinvoinnin mikrotekoja kirjattiin yhteensä 4 266 kpl ja liikuntatunteja toteutui 8206. Liikuntalajien moninaisuus oli suorastaan hämmentävä. Monipuolisimmalla osallistujalla oli kampanja-aikana kertynyt yhteensä 45 erilaista liikuntalajia.

🏆 Kolmen toimipaikan keskinäisessä vertailussa eniten liikuntatunteja (keskiarvo / jäsen)

1. Herttoniemi (51h 16min / jäsen)

2. Kaivoksela (47h 5min / jäsen)

3. Olari (29h 6min / jäsen)

Myös työkavereiden kannustamisella oli suuri merkitys tunnelman luomisessa ja vertaistuen tarjoamisessa. Kampanjan aikana työkavereille annettujen kannustusten määrä oli 39 222 kpl, joka keskiarvoisesti tarkoittaa, että joka päivä annettiin huikeat 700 kannustusta.

Sovellukseen ladattujen vapaa-ajan harrastuskuvien ja -kirjoitusten myötä moni kertoi tutustuneensa työkavereihinsa paremmin kuin pelkästään työn kautta. Jo ensimmäisellä viikolla tuli selväksi, että monilla bilialaisilla on vauhdikkaita koirakavereita, jotka pitävät omistajansa liikkeellä. Kourallinen ihmisistä raportoi kampanjan aikana jatkaneensa normaalia terveellistä elämäntapaansa. Suurin osa oli tehnyt vähintään yhden selkeän parannuksen elämäntavoissaan ja tottumuksissaan. Tyypillisimmät asiat, jossa bilialaiset saivat kehitystä aikaan, liittyivät veden juomiseen, ruokailurytmin säännöllisyyteen, palautumiseen ja uneen sekä kuntosaliharrastuksen aloittamiseen.

---

IHMISIÄ JA MIETTEITÄ HEIAHEIA-PÄIVITYSTEN TAKAA

Tutustumme nyt tarkemmin muutamiin ihmisiin Bilia ReCharge -kampanjan aikana ”positiivista pöhinää” herättäneiden HeiaHeia-päivitysten takaa. Löydämme ehkä vastauksia siihen, miten korvapuustit liittyvät hyvinvointiin, kuinka motivoitua työmatkapyöräilemään 21 km:n yhdensuuntaisen matkan ja mikä on positiivisen palautteen merkitys tekemiselle ja miten oikeanlaiset liikuntavarusteet tukevat motivaatiota.

Neljän kampanjaosallistujan kokemukset julkaistaan Euforian Oy:n sosiaalisen median kanavissa tulevien viikkojen aikana satunnaisessa järjestyksessä ja päivitetään tähän alkuperäiseen uutistekstiin Ilmestymisjärjestyksessään.

Miten ihmeessä korvapuustit liittyvät hyvinvointiin? Pirjo Immosen upeiden leivontakuvien myötä pohdimme myös tätä HeiaHeia-sovelluksella toteutetun henkilöstökampanjan aikana.

Hymyssä Suin ja Tanssiaskeleilla

Talousosaston Pirjo ”Pipa” Immosen upeat leivontakuvat herättivät ReCharge-hyvinvointikampanjan aikana ihastusta ja keskustelua hyvinvointiimme kuuluvista asioista. Pipa on intohimoinen leipuri ja tanssija, joka löytää onnen yksinkertaisista iloista: tuoreiden korvapuustien tuoksusta ja mausta, sekä tanssin maailmasta.

Leipominen on myös tapa jakaa hyvää mieltä, mutta Pipa ei ole pelkkä kotileipuri – hän on myös tanssin taikuri. Paritanssiin uppoutuminen liveorkesterin säestyksellä on hänelle enemmän kuin vain liikuntaa. Se on sosiaalinen kokemus. Tanssi pitää Pipan fyysisesti aktiivisena ja haastaa hänen mielensä oppimaan uusia kuviota, pitäen näin dementian loitolla. Vaikka lavatanssipaikat saattavat vaatia pientä järjestelyä ilman omaa autoa, Pipa ei anna esteiden pysäyttää itseään.

Liikunta ei rajoitu vain tanssiin Pirjon elämässä. Kävely, luonnossa liikkuminen, jumppa, lihaskuntotreeni, jooga ja venyttely ovat osa hänen monipuolista hyvinvointiarsenaaliaan. Pirjo tietää, että liikunnalla on valtava vaikutus sekä fyysiseen että henkiseen kuntoon, etenkin iän karttuessa.

ReCharge-kampanja jo ennestään aktiiviselle Pipalle inspiraatiota liikunnan lisäämiseen, mutta myös rohkaisi kokeilemaan uusia asioita, kuten leivontaa ja joogaa. Pipa jatkaa hyvinvoinnin polullaan hymyssä suin, nauttien elämästä, yksi korvapuusti ja tanssiaskel kerrallaan.

---

Kannustaen kohti tavoitteita: työyhteisön positiivinen ReCharge

Aina energisen Olli Heinon tavoittaa Olarin uusien autojen myynnistä. Bilia ReCharge-kampanjassa oli lähes 200 osallistujaa n. 75 % koko Bilian henkilöstöstä. Jopa Olli oli hetken hämmentynyt kuullessaan, että lokakuussa hänen HeiaHeia-sovellukseen kirjaamansa nyrkkeilyteemaiset liikuntamerkinnät olivat koko kampanja-ajan 3 suosituinta liikunnallista merkintää.

Olli oli toki ilahtunut saamastaan kannustuksesta, vaikka ei ollutkaan vielä silloin ymmärtänyt tilanteiden poikkeuksellisuutta. Hän korostaakin, että sopivasti ajoitettu kannustus on aina tärkeää: ”Myös työpaikalla sopivassa hetkessä saatu tuki työkavereilta ja esimieheltä on merkittävää sekä motivoivaa”.

Olli on aina ollut liikunnallinen ja kokeekin, että liikuntaharrastukset auttavat hallitsemaan arjen kuormitusta ja toimivat hyvänä pään nollauskeinona. Myös nyrkkeily on monipuolinen ja kokonaisvaltainen laji, joka on kulkenut hänen matkassaan jo pitkään. Kaikki kolme koko hyvinvointikampanjan suosituinta merkintääkin liittyivät kuntonyrkkeilyyn, jota Olli käy tällä hetkellä harrastamassa työpaikkansa Bilian Kaivokselan toimipisteellä. Olennaista liikuntaharrasteen valinnassa ja liikkumisessa on Ollille se, että ne ovat helposti yhteensovitettavissa lasten harrastusten ja kyyditsemisten kanssa.

ReCharge-kampanjan Olli koki tuoneen hauskuutta arkeen, mutta myös inspiraatiota, kun kilpailuhenkisenä katseli työkavereiden hyvinvoinnillisia edesottamuksia arjessa. Hän myös toteaa rehellisesti, että ”myyntitiimi ainakin saatiin hyvillä palkinnoilla liikkeelle” ja antaa vielä kehut kampanjaorganisaattorille Euforian Oy:n valmentajalle Tarja Koski-Sipilälle toteamalla: ”Tarja on Kunkku”.

---

Timon työmatka rullaa hyvin sään mukaisissa varusteissa

ReCharge-kampanjan aikana mekaanikko Timo Mäntyniemen työmatkapyöräilyn määrä sai monet kampanjaan osallistuneet hieromaan silmiään ja tuntemaan suurta ihailua. Timon työmatka yhteen suuntaan on 21 kilometriä.

Meillä monella liikunnan aloittamiseen liittyy erilaisia oman mielen esteitä esimerkiksi kulloiseenkin säähän liittyen, milloin on liian kuumaa, milloin kylmää, milloin mitäkin. Timo ei pelkää haastavia sääolosuhteita; hän varustautuu aina kelin mukaisilla kunnon pyöräilyvaatteilla ja kuljettaa repussaan vaihtovaatteita. Kyllä hänkin toteaa, että liikuntainto hyytyisi, mikäli matkalla tulisi kylmä tai kastuisi. Aivan pääkallokeleillä ja kaatosateilla jopa Timo jättää sentään pyöräilyn väliin.

Monen bilialaisen tavoin Timo käyttää vapaa-aikaansa koirien kanssa monipuolisesti harrastaen. Liikunnan yhdistäminen työmatkaan, mahdollistaa hänelle enemmän vapaa-aikaa, kun pyöräilyn lisäksi ei ole enää välttämätöntä huolehtia erillisestä kuntoilusta. Timo suosittelee hyötyliikuntaa kaikille, koska se on helppoa, eikä vaadi erillistä ajallista panostamista ja lähtemistä, joka monelle on se haasteellisin osuus.

Ravinnon laatuun Timo kiinnitti ReCharge-kampanjan aikana tavallista enemmän huomiota, vaikka muuten jatkoikin hyväksi havaitsemallaan linjalla. Kampanjaan osallistuminen antoi Timolle mahdollisuuden nähdä, miten muut ihmiset työpaikalla käyttävät vapaa-aikaansa. Päähuomiona olikin, että ilahduttavan monella muullakin koirat näyttävät toimivan personal trainereinä!

Energiaa, yhteisöllisyyttä ja liikunnan lumoa Polestarilla

Polestar kuuluu Bilian konserniin, mutta on oma erillinen palvelutiiminsä Helsingin Herttoniemessä. Polestar Specialist Topi Ilvesniemen mukaan ReCharge-kampanja toi myös Polestarin Herttoniemen yhteisöön huikeaa energiaa. Kampanja ei vain innostanut yksikön henkilöstöä liikkumaan enemmän, vaan loi myös tiivistä yhteenkuuluvuuden tunnetta ja leikkimielisyydestään huolimatta kilpailuhenkeä, joka piristi arkea kahvipöytäkeskusteluista työpisteille saakka. Topi on samoilla linjoilla, kuin moni muukin bilialainen: ”Kampanja paljasti uusia puolia työkavereista, opetti tuntemaan heitä paremmin ja vahvisti siten yhteishenkeä”.

Myös Topi arvostaa hyötyliikuntaa ja kertookin ReCharge-kampanjan aikana kiinnittäneensä huomiota pieniin arjen valintoihin, kuten pyörän käyttöön lyhyemmillä matkoilla. Mikä mahtavinta, hän huomasi, että myös koko Polestar-tiimi teki jokainen ainakin jonkun pienen pysyvän muutoksen arkirutiineihinsa ReCharge-kampanjan aikana. Topi koki kampanjan olleen työyhteisölleen erittäin mielekäs ja koko tiimi heittäytyneen siihen hyvin mukaan. Koko tiimin toiveena onkin, että vastaavia toteutetaan jatkossakin.

Topia voisi hyvällä syyllä tituleerata supersuositun mailapeli padelin suurlähettilääksi. Hän vakuuttaa, että laji on todella sosiaalinen ja helppo aloittaa. Lajia pystyy pelaamaan porukalla taitotasosta riippumatta ja siihen pääsee nopeasti ns. sisään. Eikä padel vaadi suuri välineinvestointejakaan. Kuitenkin myös Topi painottaa laadukkaiden liikuntavälineiden merkitystä, paitsi ulkoliikunnassa, niin myös sisäliikunnassa. Hyvillä ja asianmukaisilla välineillä liikkuminen on helpompaa, turvallisempaa ja motivoivampaakin. Esimerkiksi erilaiset liikunta-alustat vaikkapa pelatessa voivat rasittaa jalkoja hyvin eri tavoin.

Liikunta ei ole Topille pelkkä fyysinen ponnistus, vaan myös henkinen voimavara, joka tarjoaa hyvänolon ja voittamisen tunteita. Kevät tuokin hänelle suunnitelman mukaisesti uuden haasteen: maastojuoksun aloittamisen Helsingin Keskuspuistossa.

Luontaisimmalla tavalla kohti tavoitteitasi

Oletko fiilistelijä, itsensä haastaja, analysoija vai organisaattori?

Vai onko sinun toimintatapasi yhdistelmä useampaa luontaista tyyliä? Tehdään yhdessä kartoitus, joka selvittää tilanteesi ja otetaan elmääsi sinulle luontevin suunta Hyvinvointinavigaattorin© avulla.

Olen iloinen voidessani kertoa, että tarjoamme tästä lähtien sinulle ja tiimillesi Hyvinvointinavigaattori©-kartoitusta. Hyvinvointinavigaattori® toimii samalla periaatteella kuin autosi tai puhelimesi navigointi. Se paikantaa sinut ja löytää juuri sinun lähtötilanteeseesi sopivimmat vaihtoehdot, jotta et eksy hyvinvoinnin polulta vaan pääset varmasti perille tavoitteeseesi.

Kartoitus opettaa navigoimaan luontaisimmalla tavalla kohti omia hyvinvointitavoitteita. Hyvinvointinavigaattori® ei ole persoonallisuustesti, vaan ohjaa löytämään sinulle ominaisimpia tapoja toimia liikunnan, palautumisen ja ravinnon suhteen.

Monesti koetun epäonnistumisen syy jää pimentoon tai erehdymme jopa syyttämään itseämme tahdonvoiman puutteesta, vaikka syy löytyy siitä, että pyrimme päämäärään meille luonnottomin tavoin. Tämän uuden kartoituksen tavoitteena on juuri lisätä onnistumisen mahdollisuuksia hyvinvoinnin ylläpidossa ja esimerkiksi uuden liikuntaohjelman aloittamisessa.

Avaintekijänä on oman luontaisen tyylin mukainen ohjelma/suunnitelma, joka lisää onnistumisen todennäköisyyttä. Kartoituksen avulla lisääntynyt itsetuntemus ja onnistumiset edistävät myös minäpystyvyyden kokemuksia ja itseluottamusta.

Innostunein hyvinvointiterveisin

Tarja & Euforian tiimi

HYVINVOINTINAVIGAATTORI® antaa hyvän kokonaiskuvan, jotta oivallat syy-seuraussuhteet

Kartoitus käytännössä

HYVINVOINTINAVIGAATTORI® perustuu dynaamiseen kartoitukseen, jonka teet netissä. Kartoituksen pohjalta luomme sinulle visuaalisen raportin, joka antaa lähtötilanteestasi sopivasti kokonaisvaltaisen kuvan.

Oivallat jotain uutta hyvinvointiisi vaikuttavista tavoista ja tottumuksista sekä miten yksi asia ja valinta johtaa toiseen.

Oivallusten pohjalta hahmottelemme erillisessä valmentavassa palautekeskustelussa, mikä on juuri sinulle sopiva hyvinvoinnin polku.

Raportti kattaa neljä osa-aluetta:

1. Luontainen tyyli

2. Terveyttä ylläpitävä liikunta

3. Ruokailu ja ravinto

4. Uni ja palautuminen

Yrittäjän, tiimien ja koko henkilöstön Hyvinvointinavigaattori©-kartoitukset toimitusvarmasti ja selkeällä hinnoittelulla.

Yrittäjän ja asiantuntijan elämäntapojen tarkastus ja luontaisimman toimintatavan löytäminen

(2 Hyvinvointinavigaattori©-kartoitusta, 2 henkilökohtaista valmennusta etänä)

• 1. kartoitus + 60-75 min valmentava palaute

• 2. kartoitus (seuranta) + 60-75 min valmentava palaute 9 kk:n kuluessa

• Hinta 250 + alv.

Early bird hinta helmikuun 2024 aikana aloitetuille 50 ensimmäiselle yrittäjä-/asiantuntijakartoituksille (sisältää seurantamittauksen 9 kk:n kuluessa) on 197 € + alv.

Autan sinua mielelläni valitsemaan itsellesi ja mahdolliselle tiimillesi parhaan totuteutustavan. Olethan minuun yhteydessä, niin pääsemme aloittamaan. Tarja Koski-Sipilä, 040 1790025, tarja.koski-sipila@euforian.fi

Euforian Office Boost -taukoliikuntahetket messuvieraille

Työhyvinvointia Musiikkitalon täydeltä

Work goes happy Helsinki järjestetään tänä vuonna 17.5.2022 Helsingin Musiikkitalolla. Work goes happy -tapahtumat on tarkoitettu kaikille työelämän kehittämisestä ja työhyvinvoinnista kiinnostuneille. Tule oppimaan, keskustelemaan, vaikuttamaan ja verkostoitumaan.

Päivän kattoteema on ”uusi työ”. Kyseessä on perinteiseen tapaan tapahtumakokonaisuus, joka on yhdistelmä messuja ja lavaohjelmaa. Voit ilmoittautua mukaan maksuttomaan tapahtumaan täällä: ilmoittautuminen.

Pääjumpauttaja-Tarjan avulla WHG messuvieraiden vire pysyy kunnossa

Toimitusjohtajamme ja pääjumpauttajamme Tarja Koski-Sipilä nousee Helsingin Musiikkitalon lavalle useampaankin otteeseen treenaamaan messuvieraiden kanssa, jotta keho pysyy vetreänä ja verenkierto sujuvana koko messupäivän. Tarja antaa näytteet palveluvalikoimaamme kuuluvista Office Boost -taukoliikuntaharjoituksista.

Euforian Oy:llä on myös osasto messuilla ja oletkin lämpimästi tervetullut vierailemaan Euforian Oy:n messuosastolle. Keskustelemme mielellämme kanssasi hyvinvoinnista ja esittelemme yrityspalvelujamme.

Lavaohjelmissa on mukana joukko mielenkiintoisia puhujia

Lavaohjelmissa ovat mukana: Minna Huotilainen, Arto O. Salonen, Sovelto, Cristina Andersson, Pasi Lehtiniemi, Marika Kotola, Harri Helajärvi, Christina Forsgård, Esa Lehtinen, Miia Huitti, Janne Viljamaa, Leena Pennanen, Tony Dunderfelt, Jaana Hautala, Jouko Mikkola, Hanna Häppölä, Niko Visuri, Saara Remes, Ulrika Björkstam, Laura Sokka, Ossi Aura, Brando Louhivaara, Tarja Koski-Sipilä, Teila Tanner-Heikkilä, Hanna-Kaisa Raninen ja Johanna Rosengren.

Lavojen moderaattoreina toimivat Simo Routarinne ja Reidar Wasenius. Tutustu tästä messuohjelmaan, näytteilleasettajiin, puhujiin jne.:

Päivän aloittaa historian esimmäisen Work goes happy ”paremman työelämän opas” -kirjan virallinen julkaisutilaisuus klo 8.40.

Minkä ikäisen kehossa liikut? Selvitä kuinka kehosi voi

Kehonkoostumus on paljon muutakin kuin rasvaprosentti

Kaikille avoimet kehoanalyysit ti 15.3.2022 Klaukkalan Tennishalleilla.

Kiinnostaako kehonkoostumusanalyysin lisäksi tietää mikä on kehosi metabolinen eli aineenvaihdunnallinen ikä, entäpä nestetasapaino? Jos vastauksesi on kyllä, molempiin tai toiseen kysymykseen, varaa aika omaan kehoanalyysiin, joka tarjoaa sinulle paljon mielenkiintoista tietoa itsestäsi ja elämäntavoistasi.

Näet havainnollistavasta tulosraportista miltä osin pärjäät erittäin hyvin ja mistä löytyy elämäntavoista pientä viilauksen paikkaa, niin halutessasi. Henkilökohtainen mittaus toteutetaan Tanita MC-780 analysaattorilla (kuvassa) ja tulosanalyysi tehdään liikuntafysiologi Tarja Koski-Sipilän kanssa.

Hinta = 1 mittaus (20 min/hlö) tennishallin asiakkaat 25 €, muut 30 €. Maksu käteinen tai MobilePay

Ajanvaraukset: 040 507 4342.

---

Koko kehosta saatavat tiedot

• rasvaprosentti %

• rasvan massa kg

• rasvaton massa kg

• lihasmassa kg

• kehon nestepitoisuus (TBW)

• solun ulkopuolinen vesimäärä (ECW)

• solun sisäpuolinen vesimäärä (ICW)

• painoindeksi (BMI)

• luumassa kg

• vartalotyyppi

• viskeraalisen rasvan arvo (sisäelinrasva)

• perusaineenvaihdunta kcal

• kehon metabolinen ikä

Raajoille ja keskivartalolle eritellyt tiedot

• Lihasmassa kg

• Lihasmassa-arvo ja tasapaino kehonosien välillä

• Rasvaprosentti %

• Rasvan massa kg ja tasapaino kehonosien välillä

Ohjeita kehon-koostumusmittaukseen tulijalle

Luotettavien tulosten saamiseksi suosittelemme seuraavaa valmistautumista:

• ole syömättä ja juomatta vähintään 2 tuntia ennen mittausta

• vältä fyysistä harjoittelua vähintään 12 tuntia ennen mittausta

• älä kuntoile, sauno tai käy kuumassa suihkussa ennen mittausta, koska hikoilu muuttaa väliaikaisesti kehon koostumusta

• käy wc:ssä ennen mittausta, koska virtsarakon tulisi olla mittauksessa mahdollisimman tyhjä

• riisuthan painavat vaatteet ja korut yms. jotta saamme mitattua painosi oikein

 Kehonkoostumusmittausta ei tehdä, jos:

• sinulla on sydämentahdistin tai muu sähköinen terveyslaite

• olet raskaana

 Kehonkoostumusmittausta ei suositella tulosten luotettavuuden heikentymisen vuoksi, jos:

• kehosi sisällä on metallia (hammasimplantit ja -paikat eivät haittaa)

• käytät diureetteja (nesteen-poistolääkitys)

• sinulla on kuukautiset

Liikuntafysiologi Tarja Koski-Sipilä analysoi kehonkoostumukset ja antaa palautteen.

Nähdään mittauksissa! Jos olet epävarma mittausten sopivuudesta sinulle, tiedustele asiaa joko kuntokeskuksen henkilökunnalta tai sähköpostitse info@euforian.fi