Minkä ikäisen kehossa liikut? Analyysit Hyvinkäällä

Minkä ikäisen kehossa liikut?

Kaikille avoimet kehoanalyysit la 18.1.2020 Hyvinkäällä.

Kiinnostaako kehonkoostumusanalyysin lisäksi tietää mikä on kehosi metabolinen eli aineenvaihdunnallinen ikä? Myös lukuisia muita määreitä saat Tanita MC-780 kehonkoostumusanalysaattorilla tehdystä analyysista. Henkilökohtainen mittaus ja tulosanalyysi 15 min/osallistuja.

Kaikille avoimet kehoanalyysit la 18.1.2020 Hyvinkäällä. Mittaukset Torikadun Liikuntakeskuksella lauantaina klo 9.00 alkaen. Ennakkoilmoittautuminen Torikadun liikuntakeskuksen vastaanottoon puh. 040 487 1077

Hinta = 1 mittaus (15 min/hlö) Torikadun liikuntakeskuksen asiakkaat 25 €, muut 30 €.

Koko kehosta saatavat tiedot

• rasvaprosentti %

• rasvan massa kg

• rasvaton massa kg

• lihasmassa kg

• kehon nestepitoisuus (TBW)

• solun ulkopuolinen vesimäärä (ECW)

• solun sisäpuolinen vesimäärä (ICW)

• painoindeksi (BMI)

• luumassa kg

• vartalotyyppi

• viskeraalisen rasvan arvo (sisäelinrasva)

• perusaineenvaihdunta kcal

• kehon metabolinen ikä

Raajoille ja keskivartalolle eritellyt tiedot

• Lihasmassa kg

• Lihasmassa-arvo ja tasapaino kehonosien välillä

• Rasvaprosentti %

• Rasvan massa kg ja tasapaino kehonosien välillä

---

Ohjeita kehon-koostumusmittaukseen tulijalle

Luotettavien tulosten saamiseksi suosittelemme seuraavaa valmistautumista:

• ole syömättä ja juomatta vähintään 2 tuntia ennen mittausta

• vältä fyysistä harjoittelua vähintään 12 tuntia ennen mittausta

• älä kuntoile, sauno tai käy kuumassa suihkussa ennen mittausta, koska hikoilu muuttaa väliaikaisesti kehon koostumusta

• käy wc:ssä ennen mittausta, koska virtsarakon tulisi olla mittauksessa mahdollisimman tyhjä

• riisuthan painavat vaatteet ja korut yms. jotta saamme mitattua painosi oikein

 Kehonkoostumusmittausta ei tehdä, jos:

• sinulla on sydämentahdistin tai muu sähköinen terveyslaite

• olet raskaana

 Kehonkoostumusmittausta ei suositella tulosten luotettavuuden heikentymisen vuoksi, jos:

• kehosi sisällä on metallia (hammasimplantit ja -paikat eivät haittaa)

• käytät diureetteja (nesteen-poistolääkitys)

• sinulla on kuukautiset

Liikuntafysiologi Tarja Koski-Sipilä analysoi kehonkoostumukset ja antaa palautteen.

Nähdään mittauksissa! Jos olet epävarma mittausten sopivuudesta sinulle, tiedustele asiaa joko kuntokeskuksen henkilökunnalta tai sähköpostitse info@euforian.fi

Kehon hyvinvointi huomioituna HKL:n henkilöstön turvallisuustapahtumissa

Euforian toteutti HKL:n työturvallisuustapahtumissa kankeuskatsauksia

Turvallisuus kuuluu jokaiselle -kiertueen tavoitteena oli Helsingin Kaupungin Liikennelaitos HKL:n henkilöstön turvallisuustietouden nostaminen. Euforian toteutti tapahtumissa kehon hyvinvointia ja lihaskireyksiä määrittäviä kankeuskatsauksia ja valmentajat tarjosivat ohessa mm. neuvoja taukoliikuntaan ja muuhun kehon kunnossapitoon. Kankeuskatsauksessa ollaan siis tärkeällä asialla, huumoria unohtamatta!

Turvallisuuspäällikkö Juhana Hietaranta HKL:lta on tyytyväinen palvelun sopivuudesta työturvallisuusteemaiseen päivään: ”Mittaa notkeutesi -teeman kankeustestillä saatiin asiasisältöjen kylkeen luotua positiivisella tavalla linkkaus esimerkiksi muun elämän ja työn yhteensovittamisen, työhyvinvoinnin ja työturvallisuuden välille. Usein meillä sattuvaan työtapaturmaan vaikuttaa myös muun muassa kehon motoriikka.”Hietaranta kiittelee palveluntuottajan ketteryyttä vaihtelevissa työoloissa.

"Joustavuus ja tilanteeseen mukautuminen olivat kiertueellamme Euforian valtteja, ja niinpä myös metrovaunussa tehtiin kankeuskatsauksia hyvillä mielin (kuvassa). Suosittelemme Euforian terveyspalveluita hyvillä mielin myös turvallisuustapahtumiin!

-Juhana Hietaranta, turvallisuuspäällikkö, HKL-

*Artikkelikuvassa katsauksia tehdään metrojunassa

Mistä kankeus katsauksessa on oikein kyse?

Euforian yrittäjä Tarja Koski-Sipilä kertoo, että kankeuskatsaus sisältää yleisimpiä toimintakykyyn vaikuttavia helppoja liikkuvuustestejä pikatulkintoineen ja hyvinvointivinkkeineen. Tulosasteikko näissä liikkuvuusmittauksissa vaihtelee rautakangesta notkeaan!

Liikerajoitukset aiheuttavat ongelmia päivittäisissä toimissa ja ovat usein yhteydessä niska-hartiaseudun kiputiloihin.

Tarja kertoo, että kankeuskatsaus on alun perin ideoitu vastaamaan Euforian asiakasyrityksen tarvetta erääseen henkilöstötapahtumaan. Lisäksi niska-hartiaseudun ja selän ongelmat ja haasteet ovat ajankohtainen ja tärkeä asia kaikille työikäisille. ”Henkilöstömäärältään suurella asiakasyrityksellämme oli henkilöstötapahtuma, johon haluttiin hyödyllinen hyvinvointia herättelevä liikunnallinen aktiviteetti. Kriteereinä oli osallistumisen helppous, muissa kuin liikuntavaatteissa ja vaikka parikin olutta nauttineena.” Tarja jatkaa.

Näin ideoituja Kankeuskatsauksia voikin toteuttaa lähes missä tahansa, missä on tukeva, tyhjä seinäpinta käytössä. Katsaus ei myöskään edellytä sydän- ja verenkiertoelimistöä rasittavaa ponnistelua ja on vieläpä nopea toteuttaa tapahtumapisteenä. Euforian Tarja kertoo, että non-stop palveluna Kankeuskatsaus-toimintapiste ilman ajan varausta sopii erinomaisesti juuri erilaisten tapahtumien yhteyteen, kuten HKL:n Turvallisuus kuuluu kaikille -tapahtumakin osoitti.

Kankeuskatsaukset sinänsä sopivat hyvin myös yrityksen arkeen henkilökohtaisena palveluna tai vaikka yhdistettynä kehoanalyyseihin. Katsaukset toteutetaan henkilökohtaisena palveluna, on mahdollista tarjota osallistujalle yksilöllisempää ohjausta oman kehonsa kunnossapitoon ja mahdollista seurantakatsausta silmällä pitäen.

Tavoitteena herätellä ja tarjota ohjausta, huumoria unohtamatta!

Pitkäkestoinen toimistotyö näyttöpäätteellä, muut yksipuoliset tai epäergonomiset työskentelyasennot ja/tai yksipuolinen liikunta ovat kaikki riskitekijöitä aiheuttamaan kehoon lihasepätasapainoa ja siitä johtuen ryhti ja nivelten liikkuvuus saattavat häiriintyä pahastikin.

Kankeuskatsauksen tavoitteena on motivoida ja herättää osallistujat oivaltamaan, että hyvän ryhdin ja mahdollisten lihas- ja nivelkipujen vähentämiseksi on paljon tehtävissä liikunnan ja esimerkiksi työergonomian keinoin. Myös oman tilanteen asemoiminen suosituksiin nähden motivoi osaa ihmisiä. Jokainen saa omat tuloksensa viitearvoineen A4 paperilla ja suullisen tulosanalyysin, vinkkejä arkeen ja kehon kunnossapitoon. Usein saattaa tulla ”kotiläksyiksikin” pari taukojumppaliikettä.

Oletko kiinnostunut kuntoanalyyseista omalle yrityksellesi?

WGH-messuilla selville kehonikä

Euforian Work goes happy -messuilla Oopperatalolla

Euforian messuosastolla sai kävijä tietää kehonsa iän, nestetasapainon ja paljon muuta. Work goes happy -messut eli tuttavallisemmin WGH19 messutapahtuma järjestettiin Helsingin Oopperatalolla maaliskuun lopussa ja tunnelma oli korkealla myös Euforianin messuosastolla. Paikalla olivat yrittäjä Tarja Koski-Sipilän lisäksi Euforianin valmentajat Teija Reini-Nieminen ja Petteri Katajamäki. Erityisen kiinnostavana messukävijät pitivät tarjoamiamme kuntoanalyysipalveluja ja niihin pohjautuvia valmennuskokonaisuuksia.

Euforianin palvelut, mutta myös messukävijöille ilmainen kehonkoostumusanalyysi keräsi kovasti porukkaa osastollemme. Pelkän kehoanalyysin lisäksi kiinnostusta herätti laitteiston arvioima kehonikä. Etenkin päälavan puheenvuorojen väleissä, oli tulijoita ihan jonoksi saakka.

Niin oli positiivinen kokemus WGH messuhumu Euforianin tiimille, että heti seuraavalla viikolla varattiin jo vuodelle 2020 sama messuosasto. Lue lisää tapahtumajärjestäjän sivuilta 24.3. järjestettävistä messuista täältä.

Minkä ikäisen kehossa liikut? La 26.1. kehonkoostumuksia Hyvinkäällä

Minkä ikäisen kehossa liikut?

Kiinnostaako kehonkoostumusanalyysin lisäksi tietää mikä on kehosi metabolinen eli aineenvaihdunnallinen ikä? Myös lukuisia muita määreitä saat Tanita MC-780 kehonkoostumusanalysaattorilla tehdystä analyysista. Henkilökohtainen mittaus ja tulosanalyysi 20 min/osallistuja.

Mittaukset Torikadun Liikuntakeskuksella lauantaina 26.1. klo 9.00 alkaen. Ennakkoilmoittautuminen Torikadun liikuntakeskuksen vastaanottoon puh. 040 487 1077

Hinta = 1 mittaus (20 min/hlö) Torikadun liikuntakeskuksen asiakkaat 25 €, muut 30 €. Maksutapa käteinen. Kuittivihko löytyy!

Koko kehosta saatavat tiedot

• rasvaprosentti %

• rasvan massa kg

• rasvaton massa kg

• lihasmassa kg

• kehon nestepitoisuus (TBW)

• solun ulkopuolinen vesimäärä (ECW)

• solun sisäpuolinen vesimäärä (ICW)

• painoindeksi (BMI)

• luumassa kg

• vartalotyyppi

• viskeraalisen rasvan arvo (sisäelinrasva)

• perusaineenvaihdunta kcal

• kehon metabolinen ikä

Raajoille ja keskivartalolle eritellyt tiedot

• Lihasmassa kg

• Lihasmassa-arvo ja tasapaino kehonosien välillä

• Rasvaprosentti %

• Rasvan massa kg ja tasapaino kehonosien välillä

Ohjeita kehon-koostumusmittaukseen tulijalle

Luotettavien tulosten saamiseksi suosittelemme seuraavaa valmistautumista:

• ole syömättä ja juomatta vähintään 2 tuntia ennen mittausta

• vältä fyysistä harjoittelua vähintään 12 tuntia ennen mittausta

• älä kuntoile, sauno tai käy kuumassa suihkussa ennen mittausta, koska hikoilu muuttaa väliaikaisesti kehon koostumusta

• käy wc:ssä ennen mittausta, koska virtsarakon tulisi olla mittauksessa mahdollisimman tyhjä

• riisuthan painavat vaatteet ja korut yms. jotta saamme mitattua painosi oikein

 Kehonkoostumusmittausta ei tehdä, jos:

• sinulla on sydämentahdistin tai muu sähköinen terveyslaite

• olet raskaana

 Kehonkoostumusmittausta ei suositella tulosten luotettavuuden heikentymisen vuoksi, jos:

• kehosi sisällä on metallia (hammasimplantit ja -paikat eivät haittaa)

• käytät diureetteja (nesteen-poistolääkitys)

• sinulla on kuukautiset

Liikuntafysiologi Tarja Koski-Sipilä analysoi kehonkoostumukset ja antaa palautteen.

Nähdään mittauksissa! Jos olet epävarma mittausten sopivuudesta sinulle, tiedustele asiaa joko kuntokeskuksen henkilökunnalta tai sähköpostitse info@euforian.fi

Euforian mukana 26.3. WGH-messuilla.

Euforian Work Goes Happy (WGH) messuhulinassa maaliskuussa

Work goes happy (WGH) on työhyvinvointikonsepti, joka luo ideoita, avaa väyliä työhyvinvoinnista ja työelämästä tiedottamiseen niin asiantuntijoille, työyhteisöille kuin yhteistyökumppaneille. WGH tuottaa asiapitoisia, mutta viihdyttäviä ja mieleenpainuvia elämyksiä sekä tapahtumia lisäten mukaan myös viihdemaailman elementtejä.

Vuosittainen päätapahtuma järjestetään keväisin Helsingissä. Tapahtuma on yhdistelmä päälavaohjelmaa, teemasaleja, workshoppeja ja messuja. Kaudella 2019 tapahtuma on Oopperatalolla tiistaina 26.3.2019. Euforian osastolla nro. 7.

Yleisöllä on tapahtumaan vapaa pääsy!

Tapahtumaan voi kustannuksitta ilmoittautua osoitteessa http://www.wgh.fi/ilmoittautuminen/

Tänä vuonna messujen jälkeen järjestetään iltagaala, jossa esiintyy  maailman tunnetuin onnellisuustutkija Emma Seppälä. Tähän tilaisuuteen Tiketti.fi myy lippuja.

Parkerin Wellness-päivässä aktivoitui sekä henkilöstö että omat tilat

Onnistuneen wellness-päivän voi järjestää myös yrityksen omissa tiloissa

Parker Hannifin Oy:n Suomen myyntiyhtiön omissa tiloissa toteutettiin marraskuussa koko henkilöstön wellness-päivä. Vuosittain toteutettavan wellness-päivän tavoitteena on henkilöstön mukava yhdessäolo liikunnan ja hyvinvoinnin merkeissä. Monipuolisessa päiväohjelmassa oli tänä vuonna sekä työturvallisuusasioita että wellnesstä. Parkerin Wellness-päivässä yrityksen omat tilat muuntautuivat moneksi

Parker Hannifin on maailman johtava liikkeenhallintateknologioiden ja -järjestelmien valmistaja. Suomessa toiminta alkoi vuonna 1971. Suomen myyntiyhtiön pääkonttori sijaitsee Vantaalla. Hydrauliikkaa, suodatustekniikkaa, elektroniikkaa ja letkuasennelmia tuottavat yksiköt sijaitsevat Tampereella, Urjalassa, Forssassa ja Ylöjärvellä.  Parker tarjoaa asiakkailleen Suomessa ja Baltian maissa laadukkaita hydrauliikka-, pneumatiikka- ja automaatioratkaisuja.

Parkerilla on jo aiemmin kokeiltu monenlaista liikuntaa ja firman sisäisiä leikkimielisiä turnauksia erilaisissa urheilukeskuksissa. Nyt heräsi ajatus Vantaan myyntiyhtiön omissa tiloissa toteutettavasta Wellness-päivästä. Tähän suuntaan ohjasi myös suunnitelma koko henkilöstölle suunnattujen ensiapu- ja palosammutuskoulutusten toteutuksesta. Wellness-päivän lopullinen rakenne muotoutuikin siten, että aamupäivällä henkilöstö harjoitteli ensiapu- ja sammutustaitojaan ja sporttisen päivän teemaan sopivan lounaan jälkeen koko iltapäivä oli keskitetty erilaisille liikuntamuodoille ja hyvinvointiaiheisille luennoille.

Hienoa oli myös se, että koko 85 ihmisen henkilöstö oli aktiivisesti läsnä koko päivän. Normaali työnteko ei tosin edes ollut kyseisen päivän aikana ”laillista”. Myös tavarantoimittajille oli ilmoitettu, että yritys on kiinni kyseisenä päivänä.

Wellness-päivän järjestämisessä omissa tiloissa on etuja

Parkerin HR-koordinaattori Anu Lassila näkee paljon etuja tämän kaltaisessa omissa tiloissa toteutettavassa työhyvinvointipäivässä. Siirtymisten ja kulkemisten kannalta normaaliympäristöön omalle työpaikalle saapuminen on tasapuolista koko henkilöstöä kohtaan, myöskään siirtymisiin ei kulu aikaa, vaan kaikki aika voidaan hyödyntää suunnitellun teeman mukaisesti.

Parkerilla toteutetaan joka päivä henkilöstön taukoliikuntaa, johon tuli myös uutta liikkeiden ideapankkia. Taukoliikkujat saivat myös uuden välineen käyttöönsä, kun wellness-päivän yhteydessä kaikille työntekijöille jaettiin jumppakuminauhat. Näille kuminauhoille oli Euforianin liikunnanohjaajat suunnitelleet Parker-jumpan, joka oli yksi sporttisen päivän liikuntalajipisteistä.

Lassilan mukaan oli myös hienoa havaita kuinka hyvin omat tilat tällaiseen normaalista käyttötarkoituksesta poikkeavaan toimintaan soveltuivatkaan. Lassila painottaa, että perusturvallisuuteen liittyvät asiat on tietysti tärkeää ottaa huomioon esimerkiksi jousiammuntapaikan valinnassa ja nyt tuotantotiloissa toteutetuissa pallopeleissä. Pelien lajivalinnalla ja käytettävällä pelivälineelläkin voidaan vaikuttaa merkittävästi turvallisuuteen. Tällaisissa turvallisuusasioissa onkin tärkeää, että palveluntarjoajakumppani on valveutunut ja ajan tasalla.

Erityisen hyvä asia HR-koordinaattorin mukaan oli, että Euforianilta tultiin heti paikan päälle katsomaan tiloja ja tämän pohjalta tuli nopeasti ehdotus Parkerilla jo suunniteltuihin raameihin sopivasta aikatauluista ja päivän lajisisällöistä. ”On tärkeää, että liikuntalajit ja päivän muut aktiviteetit suunnitellaan tilojen mukaan, etenkin tällaisessa tapauksessa, kun tilat on suunniteltu muuhun kuin liikuntakäyttöön. Palveluntuottajamme Euforian onnistui sekä suunnittelussa että toteutuksessa erittäin hyvin. Aikataulussakin pysyttiin erinomaisesti ihan koko päivän”, kertoo Lassila Parkerilta.

Liikuntalajeista jousiammuntaryhmät täyttyivät ensimmäiseksi ja stressi haltuun -luento keräsi ilmoittautumisia jopa enemmän kuin varsinaisia osallistujapaikkoja oli varattu.

Monipuolisen sisällön yleisösuosikitkin löytyivät

Kaikkiin wellness-päivän lajeihin ja aktiviteetteihin oli etukäteisilmoittautuminen. Siten taattiin päivän mutkaton eteneminen. Etukäteisilmoittautuminen auttoi osaltaan myös aikataulujen pitämisessä. Liikuntalajeista jousiammuntaryhmät täyttyivät ensimmäiseksi ja stressi haltuun -luento keräsi ilmoittautumisia jopa enemmän kuin varsinaisia osallistujapaikkoja oli varattu. Ihmiset ovatkin Parkerilla selvästi kiinnostuneita hyvinvoinnistaan ja ottavat vastuuta itsestään huolehtimisesta.

Yksi Parkerin henkilöstön suosikkilajeista oli vaistojousiammunta.

Päivän jälkeen saatu palaute henkilöstöltä oli erittäin hyvää. Erityisesti kiiteltiin monipuolista sisältöä: oli ns. hikipääpelejä ja kahvakuulaa sekä rauhallisempia lajeja ja osallistavia luentoja. Liikuntalajeista jousiammunta nousi siinä määrin ylitse muiden, että se keräsi eniten kiitosta ja osa osallistujista suunnitteli päivän jälkeen uuden harrastuksen aloittamistakin. Liikuntalajeista jousiammuntaryhmät täyttyivät ensimmäiseksi ja stressi haltuun -luento keräsi ilmoittautumisia jopa enemmän kuin varsinaisia osallistujapaikkoja oli varattu.

HR-koordinaattori Lassila näkeekin erilaiset liikuntalajikokeilut ja –tutustumiset tärkeinä tyhy- ja wellness-päivien sisällöissä. Toki työyhteisössä niitä voidaan toteuttaa myös irrallisina tutustumistilaisuuksina, mutta ihanteellisesti wellness-päivänä syntynyt kipinä kantaa ihan uudeksi liikunnalliseksi harrastukseksi asti.

Yhteenvetona ajatuksia vastaavanlaisen päivän toteutukseen liittyen

Kun tyhy-päivä tai wellness-päivä toteutetaan yrityksen omissa tiloissa, niin on ehdoton edellytys, että tilat käydään palveluntuottajan kanssa läpi. Sillä tilatkin tietysti sanelevat paljon lajivalintoja. HR-koordinaattori Lassila kannustaakin muita kokeilemaan mihin yrityksen omia tiloja pystytään muokkaamaan. Parkerilla löytyi jopa avokonttorista hieno jumppatila. Eli ei aina vaadita tyhjää varastohallia tai suurta auditoriota. Joskus pieni sermin siirtäminen riittää hyvin, niin tilat muokkautuvat hienosti.

"Parkerilla pidimme erityisesti siitä, että Euforian yhteyshenkilö halusi tulla katsomaan tiloja ennen kuin tehtiin suunnitelmaa tai tarjousta” kertoo Lassila ja jatkaa: ”tämän yhteisen katselmuksen ja suuntaviivojen läpikäynnin jälkeen saimme nopeasti tarjouksen ja helpon toteutussuunnitelman, joka oli hyvä ja valmis suoraan sellaisenaan. Suunnitelma sisälsi muun muassa jo tarkan aikataulun ja liikuntalajikokeilujen maksimiryhmäkoot. ”

”Kaikki odotukset Euforianin suhteen täyttyivät hyvin. Ehdottomasti voin suositella samanlaista päivää”.
"

— Parkerin HR-koordinaattori Anu Lassila.

Rautajokelan tyky-päivässä sopivasti haastetta koko köörille

Päivän aikaa mitattiin paitsi fyysistä kuntoa niin myös haastettiin silmä-käsikoordinaatiota vaistojousiammunnalla ja naulan lyömisellä pölkkyyn.

 Tuusulan Jokelassa toimii monitaitoinen ja palveleva 30-vuotias perheyritys, joka on sloganinsa mukaisesti ”enemmän kuin rautakauppa”. Rautajokela Oy on aikaisemminkin toteuttanut liikunnallisia tyky-päiviä koko henkilöstölle ja nyt haluttiin jatkaa tätä työkyvyn tukemisen muotoa. Vuoden 2013 sukupolven vaihdoksen jälkeen Rautajokelan toimintaa on jatkanut toisen perustajan Esko Valosen tyttäret puolisoineen. Tyky-päivän toteutukseen yrittäjät halusivat kumppaniksi lähellä toimivan paikallisen yrityksen, jolla olisi kykyä vastata koko päivän toteutuksesta laatuvalvottuine kuntoanalyyseineen ja liikuntoineen päivineen. Rautajokelan toimitusjohtaja Satu Valosen mukaan oli helppo päätyä yhteistyöhön Euforian Oy:n kanssa.

Täyden palvelun kauppa ei tietenkään voi sulkea oviaan asiakkailta edes hyvän tarkoituksen vuoksi, joten henkilöstö heitti vapaalle ja lähti työkykyään edistämään lauantaina vasta liikkeen sulkemisajan jälkeen. Tyky-päivän toteutuspaikkana Kytäjän Juhlatila oli juuri sopivalla etäisyydellä, jotta hyvää yhdessäolo ja työkyvyn edistämisaika ei kuluisi pitkiin automatkoihin. Myös miljöönä vanha maatilan pihapiiri Kytäjän Juhlatilalla on inspiroiva.

Positiivisuutta ja heittäytymiskykyä on Rautajokelan tiimissä vaikka muille jakaa

Työkykyä edistävän päivän ohjelma oli suunniteltu hyvin, koska sisältö täytti paitsi henkilöstön, niin myös kaikki työeläkevakuutusyhtiö -Elon kriteerit työkykyä edistävästä toiminnasta.

Positiivisuutta ja heittäytymiskykyä löytyi päivän aikana jokaiselta, kun henkilöstö yhtenä ryhmänä tsemppasi toisiaan päivän ohjelmaosioissa. Haastetta tyky-päivässä oli sopivasti koko köörille ja pientä herkkyyttäkin lihaksissa saattoi illan suussa tuntua –mutta hyvällä tavalla. Päivän aikaa mitattiin paitsi fyysistä kuntoa niin myös haastettiin silmä-käsikoordinaatiota muun muassa vaistojousiammunnalla ja naulan lyömisellä pölkkyyn. Myös ruokailu on tärkeää tällaisena päivänä, jottei kellekään iske matalan verensokerin vuoksi motivaatiopula. Ruokailut rytmittivät muuta tekemistä päivän edetessä ja ruokailurytmi ja ateriasisällöt onnistuivatkin osallistujapalautteen mukaan erinomaisesti.

Rautajokelan koko henkilöstö oli tyytyväinen, että tiimi pääsi yhdessä rentoutumaan työympäristön ulkopuolelle. Erityisesti vaistojousiammunta herätti paljon innostusta jopa osallistujien omiin välinehankintoihin. Päivän antiin kaikki olivat tyytyväisiä ja palaute tiivistettiinkin ytimekkäästi: ” Hyvä päivä, ei ollut liian tiukkaa ja oli hyvät kilpailut”, äityipä eräs osallistuja kehaisemaan päivää parhaiten toteutetuksi tyky-päiväksi ikinä.