Liikuntakurssimme sisältävät kurssista riippuen 1-4 kertaa liikuntaa ja valmennusta.

• Herätä uinuva pakaralihaksistosi (paljon istuville)

• Ryhtityöpaja

• Askel-kurssi (aloittelijalle)

• Askeltajan juoksukoulu (aloittelijalle, joka jaksaa juosta 5-10 min)

• Porrastreenit ulkona

• Toiminnallinen kehonhuolto

• Lihaskuntoharjoittelun ABC

• Keho ryhtiin kuntosalilla

• Kuntosali tutuksi (tärkeät perusliikkeet ja turvalliset liikeradat + läpikäydyistä liikkeistä harjoitusohjelma)

• Kuntosalin jatko (tutustuminen motoriikan kannalta haastavampiin moninivelliikkeisiin sekä talja-, käsipaino- ja mm. kahvakuulaharjoitteisiin)

• Voimanoston peruskurssi (jalkakyykky, penkkipunnerrus ja maastanosto -liikkeiden tekniikat)

• Maastanoston peruskurssi

• Kyykky kuntoon peruskurssi

Kurssin voi myös muodostaa minkä tahansa ryhmäliikuntalajin ympärille.