Ryhmäliikunnan ohjaus

Euforian ryhmäliikuntaa ohjataan yrityksen omissa tiloissa. Ohjaukset ovat usein työpäivän aikana tai välittömästi ennen tai jälkeen työpäivän, jotta henkilöstön on mahdollisimman luontevaa osallistua työnantajan tarjoamaan liikuntaan työpaikalla. Hyödynnämme monipuolisesti yrityksenne tiloja. Tyypillisimmin liikunta toteutetaan:

• Kuntosalilla

• Jumppasalissa (kokous-, edustus- tai esimerkiksi aulatilassa moni ohjaus onnistuu myös)

• Työpisteellä tai taukotilassa

• Uima-altaalla

Ohjausten kestot sopimuksen mukaan 30, 45 tai 60 min, taukoliikunta yleisimmin 15 min.

Pääsääntöisesti kaikki välineet ja musiikkisoitin tulevat tilaajan puolesta, mutta meillä on myös vuokrapalvelu liikuntavälineille.

Autamme löytämään parhaat sisällöt tiimillesi. Suosituimmat ohjaukset ovat tällä hetkellä toiminnallista lihaskuntoharjoittelua eri muodoissaan sekä kehonhuoltoa.

Uutuus! FasciaMethod -kehonhuoltotunnit.

Liikuntakurssimme sisältävät kurssista riippuen 1-4 kertaa liikuntaa ja valmennusta.

• Herätä uinuva pakaralihaksistosi (paljon istuville)

• Ryhtityöpaja

• Askel-kurssi (aloittelijalle)

• Askeltajan juoksukoulu (aloittelijalle, joka jaksaa juosta 5-10 min)

• Porrastreenit ulkona

• Toiminnallinen kehonhuolto

• Lihaskuntoharjoittelun ABC

• Keho ryhtiin kuntosalilla

• Kuntosali tutuksi (tärkeät perusliikkeet ja turvalliset liikeradat + läpikäydyistä liikkeistä harjoitusohjelma)

• Kuntosalin jatko (tutustuminen motoriikan kannalta haastavampiin moninivelliikkeisiin sekä talja-, käsipaino- ja mm. kahvakuulaharjoitteisiin)

• Voimanoston peruskurssi (jalkakyykky, penkkipunnerrus ja maastanosto -liikkeiden tekniikat)

• Maastanoston peruskurssi

• Kyykky kuntoon peruskurssi

Kurssin voi myös muodostaa minkä tahansa ryhmäliikuntalajin ympärille.

Lihaskuntoharjoittelun ohjaukset toteutetaan kuntosalilla painottaen käytäntöä, kehon luontaisia liikeratoja, turvallisuutta ja laiteliikkeiden lisäksi huomioidaan myös kehon painolla ja toiminnallisesti tehdyt lihaskuntoharjoitteet. Sekä ryhmämuotoisia että yksilöllisiä palveluja yrityksenne kuntosalille.

• yksilöllisen lihaskunto-ohjelman laatiminen ja ohjaus

• Euforian trainer -yksilöllistä valmennusta

• Lihaskuntoharjoittelukurssit

  • Kuntosali tutuksi (tärkeät perusliikkeet ja turvalliset liikeradat + läpikäydyistä liikkeistä harjoitusohjelma)

  • Kuntosalin jatko (tutustuminen motoriikan kannalta haastavampiin moninivelliikkeisiin sekä talja-, käsipaino- ja mm. kahvakuulaharjoitteisiin)

  • Voimanoston peruskurssi (jalkakyykky, penkkipunnerrus ja maastanosto -liikkeiden tekniikat)

  • Maastanoston peruskurssi

  • Jalkakyykyn peruskurssi

• ryhmäliikunta kuntosalilla

Säännöllinen lihaskuntoharjoittelutunti ryhmässä tarjoaa työkykyä edistävän, hauskan ja turvallisen vaihtoehdon yksilön itsenäisesti toteuttamalle lihaskuntoharjoittelulle. Työnantajan näkökulmasta tämä on myös kustannustehokas vaihtoehto. Seuraavat lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävät ohjaukset toteutetaan kuntosaliympäristössä.

• KuntoKierto

• Crosstraining