Firstbeat-valmennuksia on kOlme erilaista, jotka voidaan toteuttaa helposti etänä

Etävalmennukset toteutetaan ensisijaiseti Zoom-sovelluksen välityksellä, mutta voimme käyttää mahdollisuuksien mukaan myös tilaajan toivomaa kanavaa.

Hyvinvointianalyysi perustuu paitsi tarkkaan sydämen sykeanalyysiin, niin myös koulutetun valmentajan tekemään analysointiin ja valmennukseen. Tämän vuoksi tarjoamme ainoastaan eri laajuisia Firstbeat-valmennuksia, emme pelkkiä analyyseja. Euforianin valmennukset ovat yhteensopivia, vaikka raaka-analyysi (pelkät mittaukset suppealla palautteella) olisi tiimillenne jo tehty.

Uutuutena Firstbeat Sydän -valmennus, joka sisältää kestävyyskunnon optimointia; riittävä kunto mahdollistaa hyvän palautumisen.

3 Firstbeat-valmennusta:

• Firstbeat mini

• Firstbeat Sydän

• Palautumisen Primus

Firstbeat Hyvinvointianalyysi todentamassa elämän tasapainoa

Firstbeat Hyvinvointianalyysi on kumppanimme Firstbeat Technologiesin kehittämä suomalainen tuote. Olemme tehneet Fb analyyseja ja niihin liittyviä valmennuksia jo vuodesta 2011.

Hyvinvointi syntyy työssä, levossa ja vapaa-ajalla. Parasta Hyvinvinvointianalyysissa on, että se osoittaa hetki hetkeltä päivittäisen elämäntapamme ja valintojemme vaikutukset palautumiseen ja käytettävissä oleviin voimavaroihin.

Firstbeat sydän

Kestävyyskunnon optimointi: riittävä kunto, hyvä palautuminen

Tarjotaan kaikille, mutta suurimman hyödyn saavat he, ketkä harrastavat vain vähän liikuntaa.

• tallennettava starttiluento

• Firstbeat-mittaus ja helppo omatoimisesti valmentajan ohjein tehtävä kuntotasotesti

• tulosanalyysi ja henkilökohtainen valmennustapaaminen

  • valmennuksessa huomioidaan ja raportilla näkyy kaikki normaalit Firstbeat-analyysin sisällöt stressin ja palautumisen tasapainoineen. Firstbeat Sydän -valmennuksessa pääpaino on kuitenkin liikunta-aktiivisuuden seurannassa ja hapenottokykytestin tekemisessä. Hapenottokyky kertoo fyysisistä testeistä voimakkaimmin yleisestä jaksamisesta, kestävyyskunnosta ja sydänterveydestä.

    Mittausjakson aikana tehdään valmentajan ohjeistamana kuntotasomittaus, jonka mukaan laaditaan valmentajan kanssa yhdessä kestävyyskuntoa ja jaksamista tukeva liikunnan viikko-ohjelma.

• tallennettava ryhmän koontiraportin esittely- ja valmennusluento

• toimenpidesuositukset tilaajayritykselle/-yhteisön edustajalle

• 15 % alennus seuranta-analyyseista, kun ne tilataan ja seuranta-analyysien toteutusajankohta on selvillä ennen ryhmävalmennustilaisuutta (seuranta max. 9 kk:n päähän startista).

Palautumisen Primus

• tallennettava starttiluento

• Firstbeat-mittaus ja -seurantamittaus valmennusjakson lopussa

• tulosanalyysi ja henkilökohtainen valmennustapaaminen

• tallennettava ryhmävalmennus ja ryhmän koontiraportin esittely valmennettaville

• toimenpidesuositukset tilaajayritykselle/-yhteisön edustajalle

• 6-12 kk:tta kestävän valmennuksen osa-alueet ovat yksilöllisiä, mutta tyypillisesti liittyvät seuraaviin teemoihin:

  • lepo ja palautuminen, stressi ja sen hallinta, levollinen ja palauttava uni, optimaalisen liikunnan rasitustason löytäminen, elämän kokonaiskuormitus ja sen hallinta, omaan arkeen sopivien ravitsemusratkaisujen käyttöönotto, painonhallinta, ryhti- ja työn aiheuttamien rasitteiden neutralisointi kehossa.