040 179 0025
info@euforian.fi

Pyydä tarjous

Blogi

Kestävyys- ja terveyskuntotesti pyöräillen

kestävyyskuntotestit

Polkupyöräergometrillä tehty kestävyyskunnon kartoittaminen on ammattitaitoisen testaajan tekemänä turvallinen ja kannustava kestävyyskunnon mittari. Myös tulosten tulkinta ja liikuntasuositukset ovat tärkeä osa kunnon analysointia.

Kattavin koko kehon toimintakykytesti

 
Polkupyöräergometrilla tehtävä kestävyyskunnon mittaus toteutetaan pääsääntöisesti yrityksenne toimitiloissa/ryhmänne luona. Käytämme lääketieteelliseen käyttöön hyväksyttyjä Daum Ergo Bike Medical 8i 2 testiergometrejä (kuvassa).

Polkupyöräergometeritestin perusteella saadaan seuraavat tiedot:

  • maksimaalinen hapenkulutus ml/kg/min ja maksimaalinen työskentelyteho (watteina)
  • kirjallisen palautteen sekä henkilökohtaiset kuntoiluohjeet

Maksimaalisen hapenkulutuksen testi kuvaa koko kehon toimintakykyä ja mittaa sydän- ja verenkiertojärjestelmän, keuhkojen, työskentelevien lihasten ja niitä huoltavien järjestelmien toimivuutta. Yksittäisistä kuntokartoituksista juuri maksimaalisen hapenkulutuksen testi kertoo eniten elimistön suorituskyvystä, myös työkykyä ajatellen.

Kaikista polkupyöräergometritesteistä testaaja antaa kirjallisen ja suullisen palautteen tuloksista ja henkilökohtaisista kuntoiluohjeista. Palautteessa testituloksia verrataan samaan sukupuoleen ja ikäluokkaan.

Palveluumme kuuluvat aina seuraavat toimenpiteet:

  • esitietojen ja osallistumissuostumuksen kerääminen kirjallisesti
  • lepoverenpaineen mittaus
  • paino, rasvaprosentti ja BMI (body mass index)
  • polkupyöräergometrilla epäsuora kestävyystesti

Testi aloitetaan polkien kevyellä vastuksella. Vastusta lisätään aina kahden minuutin välein ja näin jatketaan osallistujasta riippuen joko tavoitesykkeen saavuttamiseen saakka (kevyempi) tai niin kauan kunnes osallistuja jaksaa ylläpitää sovittua polkimien kierrosnopeutta (raskaampi). Henkilökuntamme arvioi osallistujan terveystilanteen tapauskohtaisesti sekä ennen testiä että sen aikana.

Voidaan yhdistää seuraaviin terveyskuntoa edistäviin palveluihin:

  • lihaskuntotestit
  • liikkuvuustestit
  • kehonkoostumusmittaus
  • henkilökohtainen palaute- ja suunnanottokeskustelu

 

PYYDÄ TARJOUS

 

Hieman kevyempiä vaihtoehtoja kestävyyskunnon ryhmätestaamiseen ovat: KevytAskel ja UKK.n kävelytesti. Näistä testeistä saa kuntoluokan, mutta ei yksilöityä liikuntaohjetta.